며칠 전 또래 아기를 키우는 친구집에 방문했다가 영양제를 먹이고 있다는 얘기를 듣게 되었습니다. 사실 저는 비타민D도 꾸준히 못 챙겨 먹이고 있는데 반성하게 되었습니다. 이번 포스팅에서는 돌 이후 아기의 건강한 성장을 위해 어떤 영양소가 필요한지, 그리고 올바른 영양제 선택법과 섭취 시 주의할 점까지 함께 알아보겠습니다. 돌이 지난 아기들은 생후 12개월을 기점으로 모유나 분유 섭취가 줄어들고 다양한 고형식을 섭취하기 시작합니다. 하지만 성장 발달을 위해 필요한 영양소를 음식만으로 완전히 보충하기 어려운 경우가 많습니다. 특히 비타민 D, 철분, 칼슘, DHA(오메가-3), 유산균 등의 필수 영양소가 부족할 수 있어, 적절한 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.
1. 돌 아기에게 꼭 필요한 필수 영양소
생후 12개월이 지나면 아기들은 점점 다양한 음식을 접하게 되지만, 여전히 영양소가 부족할 가능성이 큽니다. 따라서 돌이 지난 아기가 꼭 챙겨야 하는 필수 영양소와 그 역할을 자세히 살펴보겠습니다.
① 비타민 D – 튼튼한 뼈와 면역력 강화
신생아때부터 먹여오던 비타민D는 가장 흔하게 먹이는 아기 영양제입니다. 비타민 D는 칼슘과 인이 뼈에 잘 흡수되도록 돕는 필수 영양소입니다. 돌 이후에도 뼈와 치아가 계속 성장하기 때문에 비타민 D가 부족하면 구루병 위험이 높아질 수 있습니다.
② 철분 – 빈혈 예방과 두뇌 발달
돌 이후 아기는 급격한 성장으로 인해 철분 필요량이 증가하지만, 일반적인 식사만으로는 충분한 철분을 공급하기 어렵습니다. 특히 철분이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있으며, 이는 두뇌 발달과 신체 성장에 악영향을 미칠 수 있습니다.
③ 칼슘 – 튼튼한 뼈와 치아 형성
칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 해 줄 뿐만 아니라 신경과 근육 기능에도 중요한 역할을 합니다. 돌 이후에는 유제품 섭취가 늘어나지만, 식습관에 따라 칼슘이 부족할 수 있기 때문에 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.
④ DHA(오메가-3) – 두뇌와 시력 발달
DHA는 아기의 두뇌 발달과 시력 향상에 중요한 역할을 합니다. 특히 돌 이후에는 DHA를 충분히 보충하지 않으면 기억력과 학습 능력 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.
⑤ 유산균 – 장 건강과 면역력 강화
유산균은 장내 유익균을 증가시켜 소화를 돕고 면역력을 높여주는 역할을 합니다. 돌 이후에는 다양한 음식을 먹으면서 소화 문제가 생길 수 있어 유산균을 보충해 주는 것이 좋습니다.
2. 돌 아기 영양제 선택 시 고려할 점
① 연령별 권장량 확인
영양제마다 아기의 연령과 체중에 맞는 권장량이 다르므로, 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
② 첨가물 여부 확인
인공 색소, 방부제, 감미료 등이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 특히 아기가 알러지가 있다면 성분을 더욱 꼼꼼히 체크해야 합니다.
③ 복용 방법 숙지
일부 영양제는 공복에 먹어야 흡수가 잘 됩니다. 철분제는 변비를 유발할 수 있어 유산균과 함께 섭취하면 좋습니다.
④ 소아과 전문의 상담 후 복용
영양제 선택 전에 소아과 의사와 상담하여 아기에게 맞는 제품을 추천받는 것이 좋습니다.
3. 돌 아기 영양제 섭취 시 주의할 점
① 과다 섭취 주의
영양소는 부족해도 문제지만, 과다 섭취 시에도 건강에 해로울 수 있습니다.
② 영양제 보관 방법
직사광선을 피하고, 서늘한 곳에 보관해야 합니다. 개봉 후에는 정해진 기간 내에 섭취해야 효과가 유지됩니다.
③ 음식과 함께 섭취 여부 확인
철분제는 공복에 섭취하는 것이 좋고, 칼슘제는 비타민 D와 함께 먹으면 흡수율이 높아집니다.
[결론]
육아를 하다보면 인터넷상에 정보가 너무나 많아 오히려 헷갈릴 때가 있습니다. 어떤 글을 보면 음식으로 충분히 섭취하면 괜찮다고 하는데, 충분히 섭취했는지를 확인할 수가 없으니 저 같은 부모들은 혹시 부족하지 않을까 염려하게 됩니다. 돌이 지난 아기들은 성장 발달에 필수적인 비타민 D, 철분, 칼슘, DHA, 유산균 등의 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 하지만 음식만으로 보충하기 어려운 경우가 많기 때문에 적절한 영양제를 선택하여 먹이는 것도 좋은 방법일 것 입니다.